Mantra

00:00:01: Schön, dass du wieder eingeschaltet hast Spirit for your Soul moderne Spiritualität, Achtsamkeit und Meditationstraining.

00:00:10: Heute mit dem Thema Mantra – was ist eigentlich ein Mantra?

00:00:18: Ja!

00:00:18: Ein Mantra ist ein Wort, ein Satz oder eine Klangfolge die du bewusst wiederholst um deinen Geist auszurichten und deine Energie zu fokussieren.

00:00:32: In der modernen Spiritualität kannst du dir ein Mantra wie einen inneren Kompass vorstellen.

00:00:38: Während unsere Gedanken oft zwischen Vergangenheit und Zukunft hin- und herspringen, bringt ein Mantras uns zurück in den gegenwärtigen Moment.

00:00:50: Stell dir vor dein Geist ist wie ein See.

00:00:53: Gedanken, Sorgen und Reize erzeugen ständig kleine Wellen auf der Oberfläche.

00:01:00: Ein Mantra wirkt wie ein sanfter Anker!

00:01:04: der den See beruhigt und wieder Klarheit entstehen lässt.

00:01:10: Man könnte also sagen, dass man einen Mantra benutzt um innere Ruhe zu finden, um Stress- und Gedankenparoselle zu reduzieren, um positive Glaubenssätze zu stärken, um die Meditation zu vertiefen oder sich mit der eigenen Intuition verbinden – um eine bestimmte Absicht oder Energie im Leben zu verankern.

00:01:46: Das wohl bekannteste Mantra ist das Ohm-Mantra, es hat seine Wurzeln im uralten Schriften des Hinduismus besonders den Weden und den Upaneshaden.

00:02:00: Es gilt als der Urklang des Universums quasi das akustische Symbol für die Existenz von Alpen.

00:02:09: Von dort hat es dann seinen Weg in den Buddhismus und in viele spirituelle Praktiken gefunden.

00:02:20: Das OM-Mantra wird allerdings AUM ausgesprochen, also man teilt das so ein bisschen auf.

00:02:30: erst kommt das A wie ein sanftes A dann geht es über ein offenes U und am Ende schließt du mit einem summenden M Kopf resoniert.

00:02:50: Also so ein fließendes, wobei du die Zeit lässt damit die Schwingung nachklingt.

00:03:04: Einfach locker fließen lassen und einfach mal ausprobieren Als kleiner Reminder für dich.

00:03:13: das A startet tief im Bauch Das U wandert nach oben Und M summt so richtig im Kopf.

00:03:24: Du lässt es also quasi ausklingen.

00:03:28: Wir machen es mal gemeinsam.

00:03:33: Ah, das Ohm-Mantra steht für Einheit die Verbindung von Körper-, Geist und Seele Bewusstsein Das Erinnern Anders was in uns ruhig und beständig ist Die Gegenwertigkeit Ganz im Hier und Jetzt anzukommen Die Verbundenheit Mit sich selbst mit anderen Menschen Und mit dem Leben.

00:04:27: Die drei Laute haben symbolisch auf folgende Bedeutung.

00:04:31: A steht für Anfang, Geburt und Schöpfung U steht für das Leben die Entwicklung, die Erfahrung Und M ist die Vollendung, Transformation und das Loslassen.

00:04:51: Nach dem Ausklingen des M folgt die Stille.

00:04:58: In vielen spirituellen Traditionen gilt gerade diese Stille als besonders wertvoll weil sie für inneren Frieden und reines Bewusstsein steht.

00:05:14: Man könnte also sagen, dass man Traum ist mehr als ein Klang.

00:05:21: Es erinnert uns daran, innezuhalten, bewusst zu atmen und uns mit unserer inneren Ruhe zu verbinden.

00:05:32: Jede Wiederholung lädt uns ein im Hier- und Jetzt anzukommen um die Verbindung zum Selbstzustärken.

00:05:49: Mir hat mal einmal ein Swami, das mit den Mantras so erklärt dass die buddhistischen Möncher wenn sie zum Beispiel zum Meditieren in eine Höhle gehen und dort Stunden Tage Wochen in ihrer Meditation sind.

00:06:07: Dass sie dann die Klänge des Universums hören und dass so die Mantras zu uns gekommen sind.

00:06:19: Das Mandraum ist ein Schriftzeichen aus dem Sanskrit Alphabet und es steht also für das universelle und das ganze.

00:06:37: Ja, jeder von euch kennt auch bestimmt so diese Szene von einem buddhistischen Mönch in einer Meditationspose der eine Mantra Kette die sogenannte Maler in den Händen hält.

00:06:51: Wofür benutzt man die Mala?

00:06:55: Die Mala ist eine Gebetskette aus der spirituellen Tradition Indiens.

00:07:01: Sie wird verwendet um bei Meditation, Gebeten oder Mantra-Wiederholung die Konzentration zu unterstützen.

00:07:09: Typischerweise besteht eine Male aus hundertundacht Perlen und einer etwas größeren Perle, der sogenannten Guruperle.

00:07:20: Ja wofür wird ein Mantra oder wofü wird die Maler genutzt?

00:07:25: zum Zellen von Mantras während der Meditation?

00:07:29: zur Förderung von Achtsamkeit und Konzentrationen als spiritueller Begleiter im Alltag, also Erinnerungen an persönliche Ziele oder Intention.

00:07:45: Wie benutzt man eine Mahler?

00:07:47: Halte eine Mahle in einer Hand, beginne an der Guruperle, sprich bei jeder Perle dein Mantrat zum Beispiel oder eine Affirmation.

00:08:04: Nach hundertacht Wiederholungen erreichst du wieder die Guru-Perle, Die Guru Perle wird traditionell nicht überquert.

00:08:12: Stattdessen drehst Du die Mahler um und gehst den Weg wieder zurück.

00:08:19: In der modernen Spiritualität betrachtet ist ein Maler wie ein Anker für den Geist.

00:08:26: Während die Finger von Perle zu Perle wandern kann der Verstand zur Ruhe kommen und sich auf dem gegenwärtigen Moment konzentrieren.

00:08:40: Ja ihr Lieben, ich hoffe das klappt!

00:08:41: Ich habe zum allerersten Mal ein Video Podcast gestartet.

00:08:45: Ich habe einen Video hinzugefügt wo ich euch die Technik der Mahler einmal gut darstellen kann.

00:08:52: Wie gesagt, ich hoff es funktioniert.

00:08:54: schaut mal in der Ansicht ob ihr ein Video seht.

00:08:57: da könnt ihr sehr schön erkennen wie man die Mahler quasi über den Zeigefinger abrollt.

00:09:03: also man Nimmt den Daumen und bewegt die Perle jeweils mit dem Mantra eins nach unten.

00:09:11: Ich hoffe, das ist okay für die Erklärung!

00:09:15: Ja nun habt ihr schon wieder einiges erfahren über das Mantra was es eigentlich ist oder was eine Mantrakette in der sogenannten Maler bedeutet oder bewirkt und ich würde sagen wir können dann zur Meditation übergehen.

00:09:33: macht es euch wie immer ein wenig bequem.

00:09:36: Ihr könnt die Meditation im Sitzen, im Liegen oder auch im Stehen genießen.

00:09:44: Hauptsache, die Wirbelsäule ist aufrecht und solltet ihr eine Mahler besitzen dürft ihr sie natürlich auch gerne für die Mediation benutzen.

00:10:04: ruckelt euch nochmal ein wenig zurecht und wenn es okay ist werde ich dich jetzt wieder direkt ansprechen.

00:10:14: atme noch einmal bewusst Durch die Nase, tief in den Bauch ein.

00:10:25: Langsam durch den Mund wieder aus und wenn du möchtest kannst du jetzt auch gerne deine schönen Augen schließen.

00:10:45: Willkommen zu dieser kleinen Reise nach innen.

00:10:55: mal tief durch die Nose ein und langsam durch den Munt wieder aus.

00:11:15: mit jedem Atemzug darfst du mehr und mehr im Hier- und Jetzt-Ankommen Durch die Nase rein und durch den Mund langsam wieder aus.

00:11:56: Spüre den Boden unter dir, spüre deinen Körper, spür den sanften Rhythmus.

00:12:24: Du musst jetzt nichts leisten, nichts verändern.

00:12:39: du darfst einfach sein Deine Schultern und Deinen Nacken.

00:13:00: Stelle Dir nun vor dass über deinem Kopf ein warmes goldenes Licht erscheint.

00:13:11: Dieses Licht strahlt Frieden aus, mit jedem Atemzug fließt dieses Licht durch deinen ganzen Körper.

00:13:32: Dein Scheitel bis in deine Füße jede Zelle beginnt zu leuchten.

00:13:46: Jede Zelle erinnert sich an ihre natürliche Harmonie zwischen Daumen und Mittelfinger.

00:14:04: Beginne bei der ersten Perle neben der Guru-Perle.

00:14:12: Späle dein Mantra, ich stimme mich an für Beispiel.

00:15:11: Ich bin, sprich nun bei jeder Perle Dein Mantra Für Atemzug zu Gedanken.

00:16:02: Das ist vollkommen in Ordnung.

00:16:07: Lass sie wie Wolken am Hemmel weiterziehen.

00:16:14: Pär einfach zurück Zu deinem Mantra und zur nächsten Perle Und zum nächsten Atem Zug.

00:16:28: spüre die beruhigende Bewegung deiner Finger.

00:16:34: Spüre die Schwingung der Worte, spüre die Stille zwischen den Worten.

00:16:49: Mit jeder Perle singst du tiefer in dir.

00:16:54: Ruhe, liefer in dein wahres Wesem.

00:17:18: Vielleicht entsteht nun das Gefühl dass das Mantran nicht mehr von dir gesprochen wird?

00:17:27: Vielleicht spricht es sich selbst, vielleicht wird aus dem Klang eine Schwingungen und Gefühl, Gefühl, Frieden.

00:17:59: Einige Augenblick in dieser Erfahrung.

00:18:28: Halte einen Moment inne, lege die Mahler sanft in deine Hände und spüre nach wie fühlt sich dein Körper an?

00:19:06: Welche Qualität hat dieser Moment?

00:19:16: Nun drei tiefe Atemzüge.

00:19:56: bedanke dich bei dir selbst für diese Zeit der Achtsamkeit.

00:20:03: Nimm dir Ruhe, die Klarheit Und die Kraft deines Mantras, mit in deinen Tag oder in die Nacht.

00:20:19: Jede Perle ist ein Schritt zurück zu dir selbst.

00:20:35: Das bewege nun langsam deine Zehen, deine Beine, deine Füße, deine Arme.

00:20:46: Kommt zurück ins Hier und Jetzt!

00:20:52: Räke und strecke dich einmal.

00:20:58: Öffne deine schönen Augen.

00:21:02: Namaste Ja, wie schön dass du heute dabei warst und dir diese Zeit für dich selbst geschenkt hast.

00:21:22: Vielleicht spürst du jetzt mehr Ruhe, mehr Klarheit oder einfach ein Moment des bewussten Ankommens bei dir selbst?

00:21:31: Und wenn dir diese Folge gefallen hat freue ich mich selber einen Kommentar oder eine Bewertung.

00:21:38: so hilfst Du dabei das noch mehr Menschen den Weg zu Spirit For Your Soul finden können.

00:21:45: Wer von Euch hat denn am Schluss der Meditation, die Zimbel gehört.

00:21:51: In der nächsten Folge tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt der Klangschallen und heilsamen Klänge ein!

00:21:58: Ich freue mich wenn du auch beim nächsten Mal wieder dabei bist.

00:22:01: bis dahin wünsche ich dir viele achtsame Momente einen liebevollen Blick auf dich selbst und ganz viel Licht auf deinen Weg.

00:22:11: Und hier noch dein Glücksmantra für die Woche.

00:22:15: Du bist Licht Du bist Liebe, du bist genau richtig so wie du bist.

00:22:23: Deine Satorie.