Dankbarkeitsmeditation – zurück zu dem, was schon da ist

00:00:00: Ja, herzlich willkommen bei Spirit for Your Soul.

00:00:03: Dein Podcast für Meditation und Achtsamkeit und spirituelle Themen.

00:00:10: Schön, dass du wieder eingeschaltet hast!

00:00:12: Heute mit dem Thema Dankbarkeit.

00:00:16: heute öffnest Du Deinen Herz für eine der stärksten Kräfte die wir Menschen besitzen Die Kraft der Dankbarkeits.

00:00:28: Dankbarkeiten verändert nicht unbedingt sofort die Welt um uns herum Doch sie verändert die Art und Weise, wie wir die Welt wahrnehmen.

00:00:37: Und manchmal verändert genau das alles!

00:00:43: Dankbarkeit lenkt unseren Blick auf das Gute – auf das Schöne, auf das Wertvolle Auf all die kleinen Wunder, die uns jeden Tag begleiten.

00:00:55: Mache es dir nun ganz bequem.

00:00:59: Schließe sanft deine schönen Augen Und erlaube dir für die nächsten Minuten vollkommen bei dir anzukommen.

00:01:13: Ja, wie ihr es schon bemerkt habt starten wir im Grunde direkt mit einer schönen Dankbarkeitsmeditation.

00:01:22: Du kannst die Meditation wie immer im Sitzen Im Liegen Im Stehen Im Gehen Genießen.

00:01:30: Hauptsache die Wirbelsäule ist gerade Locker.

00:01:34: noch einmal deine Schultern, deinen Rücken.

00:01:38: Dein Kiefer macht dein Gesicht ganz weich und wenn du soweit bist dann atme einmal tief durch die Nase ein und langsam durch den geöffneten Mund wieder aus.

00:02:03: Noch einmal tief ein vollständig wieder aus.

00:02:18: Lässt Du Anspannung los.

00:02:23: mit jeder Einatmung Öffnest du dich für Ruhe, Für Frieden.

00:02:33: Für Dank.

00:02:45: Spüre mal hinein.

00:02:50: Geht es dir gut?

00:02:56: Gibt es irgendwo einen Bereich der sich bemerkbar macht?

00:03:08: Einmal ganz bewusst in diesem Bereich.

00:03:20: Eröffneten morgenwertigen Moment an und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

00:03:39: Spür wie die Luft deinen Körper erfüllt wiederverlässt und vielleicht bemerkst du, dass allein dieser Atemzug ein kleines Wunder ist.

00:04:16: Für Tag, Nacht für Nacht, das du darüber nachdenken musst dein Körper atmet als schlägt Leben fließt.

00:04:42: Und im einen Moment war wie viel bereits für dich geschieht ganz verständlich und vielleicht entsteht bereits jetzt erstes Gefühl von Dankbar die Sonne in deinem Herzen.

00:05:24: Aufmerksamkeit nun zu deinem Herz.

00:05:30: Zur Mitte deiner Brust, Herz Chakra.

00:05:39: stelle dir vor dort beginnt ein warmes goldenes Licht zu leuchten wie eine kleine Sonne sanft liebevoll geboren.

00:06:05: mit jedem Atemzug wird dieses Licht größer.

00:06:22: Diese Sonne besteht aus Dankbackern und mit jeder Einatmung wächst sie.

00:06:34: Jeder Ausatmungen breitet sich weiter aus durch deine Brust, durch deinen gesamten Körper bis in jede einzelne Aufmerksamkeit.

00:07:06: nun zu deinem Körper, zu deinen Füßen Gesicht einem Gesamtensein.

00:07:46: vielleicht gibt es Bereiche die manchmal mehr Aufmerksamkeit brauchen.

00:07:56: Vielleicht gibt es Beschwerden, vielleicht Herausforderungen.

00:08:05: Auch trägt dich dein Körper jeden Tag durchs Leben.

00:08:18: Erregeneriert arbeitet.

00:08:36: allzu dankend für jeden Schritt und für jeden Atemzug und für den Herzschlag und für dieses wunderbare Zuhause Deine Seele.

00:09:15: Stelle Dir nun vor, Du gehst langsam durch einen wunderschönen Garten.

00:09:23: Die Sonne scheint warm auf Deiner Haut Ein leichter Wind bewegt die Blätter Die Vögel singen Die Blumen blühen Und während du durch diesen Garten gehst Erkennst du die vielen kleinen Geschenke des Lebens Lächeln Ein schöner Moment Lauschen des Meeres und frischem Kaffee, das Gefühl von Frieden.

00:10:23: Oft sind es die kleinen Dinge, die das Leben reich machen.

00:10:29: Lass all diese Erinnerungen nun in deinem Herzen aufsteigen.

00:10:38: Führe tiefe Dankbarkeit.

00:10:46: Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf die Menschen in deinm Leben.

00:10:53: Deine Familie – Menschen, die dich begleitet haben!

00:11:10: Menschen, die dich unterstützt haben.

00:11:17: Menschen, Die dir Liebe geschenkt haben.

00:11:24: Vielleicht erscheinen Gesichter vor deinem inneren Auge?

00:11:29: Vielleicht Erinnerungen?

00:11:34: Sende jedem Menschen innerlich ein liebevolles Danke.

00:11:44: selbst den Menschen, Weißer gemacht, richtet einen Blick in die Zukunft.

00:12:21: Stelle dir vor all die schönen Dinge, die du dir wünschst sind bereits auf dem Weg zu dir.

00:12:31: Vielleicht ist es Gesundheit vielleicht Liebe vielleicht Wohlstand vielleicht Erfolg vielleicht innere Freiheit muss noch nicht wissen wie sie kommen darfst einfach schon jetzt dankbar Öffnet die Tür, für mehr Fülle.

00:13:32: Sprich jede Affirmation langsam nach.

00:13:40: Lass jedes Wort tief in dein Herz sinken!

00:13:49: Für diesen neuen Tag, für meinen Atem, für mein Körper, für meine Gesundheit und für jede Zelle meines Körpers.

00:14:36: und für die Menschen, die mich begleiten.

00:14:56: Und für die Erfahrungen, die ich wachsen lassen!

00:15:06: Und für Die Schönheit der Natur!

00:15:16: Und Für die Fülle, die Mich umgibt!

00:15:27: Die Möglichkeiten, die sich mir öffnen!

00:15:35: Und Ich für mein Zuhause!

00:15:37: Und ich für die Ruhe in meinem Herzen!

00:15:54: Und Ik für meine innere Stärke!

00:16:03: Und ik für meine Träume!

00:16:18: Sondern das Leben für Wohlstand und Füller.

00:16:36: Danke für das Glück, das bereits in mir lebt.

00:17:39: Echo kehrt diese Energie zu dir zurück, liebevoll.

00:17:55: Warm du bist Teil eines großen Ganzen verbunden mit allem Leben.

00:18:23: beginne nun langsam deine Aufmerksamkeit wieder zurückzubringen.

00:18:32: spüre deinen Atem spüre deinen Körper den Raum um dich herum und langsam wieder aus.

00:19:04: Bewege ganz sanft deine Finger und vielleicht möchtest du dich ein wenig räcken und strecken.

00:19:20: Und während Du zurückkehrst, nimm dieses Gefühl mit.

00:19:28: Dankbarkeit ist kein Ziel, dankbarkeit is eine Haltung Ein Blick auf das Leben Ein Geschenk dass jederzeit in deinem Herzen auf Dich wartet.

00:19:47: Fein und lang wieder aus.

00:20:02: dann öffne sanft deine schönen Augen.

00:20:07: Willkommen zurück, namaste!

00:20:28: Ja ich hoffe die Dankbarkeit zur Meditation hat dir gefallen und ich freue mich auf nächste Woche wenn du wieder einschaltest.

00:20:36: Bye spirit for your soul love and light deiner Satori.